Was ist Müdigkeit?
Du fühlst dich manchmal ziemlich erschöpft und weisst nicht warum? Die Ursache für die physiologische Müdigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Anstrengung und Erholung, etwa bei körperlicher oder geistiger Überbeanspruchung. Oft ist die Arbeit die Ursache: Stress, lange Arbeitstage, Schichtarbeit und Jetlag.
Deshalb ist die akute Müdigkeit ein Schutzmechanismus des Körpers, um uns vor Überanstrengung zu schützen. Während des Schlafens regeneriert sich unser Körper und kann neue Kraft sammeln. Leidet der Körper dauerhaft unter Schlafmangel, führt dies zu chronischer Müdigkeit. Diese kann sich unter anderem in Konzentrationsproblemen, Kopfschmerzen, schweren Beinen, zunehmender Schmerzempfindlichkeit sowie brennenden Augen zeigen. Chronische Müdigkeit (das chronische Erschöpfungssyndrom) kann aber auch ein Anzeichen für eine Erkrankung darstellen und kann nicht alleine mit Schlaf oder Erholung beseitigt werden.
Zu den krankheitsbedingten Ursachen von Müdigkeit können auch Eisenmangel (Blutarmut), Infektionskrankheiten, Stoffwechselkrankheiten und Vitaminmangel gehören.
Ständig müde – das hilft!
Wenn du immer müde bist, solltest du prüfen, ob du deine Müdigkeit mit einfachen Tricks bekämpfen kannst:
- Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, ernähre dich ausgewogen und vitaminreich.
- Sei körperlich aktiv! Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und kann deine Müdigkeit vertreiben.
Tipp 1: Schalte alle elektronischen Geräte aus, bevor Du ins Bett gehst und halte das Schlafzimmer dunkel und kühl.
Tipp 2: Außerdem unterstützt dich DAVID VITALIZER durch den darin enthaltenen Vitamincocktail und die Pflanzenextrakte, deinen Organismus während des Schlafens besser zu regenerieren. So sorgst du für eine optimale Erholung in der Nacht, damit du am Tag garantiert wieder aufgeweckt und leistungsfähig bist!
Robert Finsterer ist Diplom-Ingenieur für Lebensmitteltechnologie und hat während 20 Jahren Leistungssport viele Strategien für eine optimale Erholung mit Hilfe von Nahrungsmitteln ausprobiert.
